Le principe du Yoga Vinyasa tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
C’est une pratique qui apporte force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur. Après quelque temps de pratique, cette forme de yoga peut être vue comme une méditation en mouvement.
Le côté "dynamique" de la pratique exige de l’élève de rester concentré sur le présent. Ainsi, il est amené à travailler sur la présence de son esprit à chaque mouvement, ce qui l’empêche de s’égarer ou de rester bloqué dans sa tête.
Cet apprentissage est précieux tant au quotidien, que pour l’approfondissement de la pratique méditative ou des styles de Yoga moins ‘dynamiques’.